Les exercices

 

Faites la liste de vos besoins (trouvez-en 20) puis classez-les en envies (pour lesquelles vous être prêts à faire des compromis) ou valeurs (pour lesquelles vous ne pouvez pas transiger).

1.

envie / valeur

2.

envie / valeur

3.

envie / valeur

4.

envie / valeur

5.

envie / valeur

6.

envie / valeur

7.

envie / valeur

8.

envie / valeur

9.

envie / valeur

10.

envie / valeur

11.

envie / valeur

12.

envie / valeur

13.

envie / valeur

14.

envie / valeur

15.

envie / valeur

16.

envie / valeur

17.

envie / valeur

18.

envie / valeur

19.

envie / valeur

20.

envie / valeur

 

Citez 5 choses qui vous plaisent dans votre corps :

Aimez votre corps

 

Les conseils

Relativisez l’urgence:

  1. Urgent et important
  2. Non urgent et important
  3. Urgent et non important
  4. Non urgent et non important

 

Apprenez à avoir des objectifs moins ambitieux pour vous nourrir de succès. Par exemple, au lieu de vous dire “aujourd’hui je dois nettoyer, repasser et faire les courses”, étalez ces tâches sur plusieurs jours.

 

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir