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3 questions / 3 réponses (1)

Où acheter ses soutiens-gorge quand on a subi une tumorectomie ou une mastectomie ?

Après une opération du sein, le chirurgien vous conseillera probablement de ne plus porter de soutien-gorge avec baleine. Où trouver des sous-vêtements confortables? Beaucoup de solutions existent, en voici trois.
Tout d’abord, en pharmacie ou bandagisterie, où vous bénéficierez du conseil de professionnel(le)s.
Ensuite, il y a pas mal de sites spécialisés, notamment amoena et comptoir de vie. L’avantage des sites internet, c’est que vous êtes livrées chez vous et que vous pouvez faire vos essayages en toute tranquillité.
Enfin, ne négligez pas les magasins de lingerie “classique”. J’aime particulièrement la gamme d’Etam Lingerie qui présente des modèles sans baleine plus sexys que ceux en général proposés par les deux premières options.

Pourquoi est-il parfois nécessaire de faire une mastectomie après les chimios?

Les chimiothérapies visent à tuer les cellules qui se divisent rapidement, notamment les cellules cancéreuses. Or les médecins peuvent se rendre compte qu’il y a des cellules pré-cancéreuses dans le sein. Ce sont des cellules qui sont en train de devenir cancéreuses mais qui ne se divisent pas encore assez vite pour être affectées par les chimios. Ces dernières n’ont donc aucun effet sur les cellules pré-cancéreuses. Il existe deux traitements visant ces cellules: la mastectomie et la radiothérapie. Votre médecin vous recommandera l’une ou l’autre, voire les deux, au cas par cas.

Peut-on manger des fruits de mer quand on est sous taxol?

Les crustacés sont une source fréquente d’intoxication alimentaire, même pour des personnes en bonne santé. Or le taxol fait baisser le taux de globules blancs dans le sang, et donc diminue l’immunité de la patiente. Elle risque donc plus d’être malade suite à l’ingestion d’une “mauvaise” huître. De plus tout le corps est affaibli et les conséquences d’une intoxication alimentaire risquent d’être plus graves. Il vaut donc mieux éviter les crustacés lors des fêtes cette année.

FAQ

PAULINE

Foire aux Questions: termes médicaux, traitements, effets secondaires et autres.

Dans l’optique de partager mon vécu et mon expérience de la maladie, je me suis inscrite sur plusieurs forums et pages facebook traitant du cancer du sein. A force de lire les questions des patientes actuellement en traitement, je me suis rendu compte que certaines reviennent régulièrement.

Voici donc  plusieurs articles qui visent à apporter des réponses à ces questions qui tourmentent les patientes.

Vous avez des questions auxquelles vous ne trouvez pas de réponse? Laissez-nous un commentaire et nous tenterons d’y répondre au mieux.

Quelques conseils pour mieux dormir

Les conseils

  • Veillez à avoir un créneau horaire pour aller vous coucher
  • Attention au thé et au café, ils agissent jusqu’à 6h après l’ingestion
  • Évitez les activités qui font peur ou qui vous énervent et les sports violents le soir
  • Augmentez la température du corps favorise le sommeil: buvez une boisson chaude, prenez un bain ou une douche chaude avant d’aller dormir
  • Soufflez de l’air chaud sous la couette pour réchauffer le lit
  • Bannissez la notion de temps pendant la nuit. Ne regardez pas l’heure en vous endormant ni pendant la nuit

 

Les exercices

Voici 2 petits trucs à essayer lorsque vous vous retournez dans votre lit sans arriver à trouver le sommeil:

  • Prenez une lettre de l’alphabet et trouvez 10 objets qui commencent par cette lettre. Attention, il doit s’agir d’objets physiques, que l’on peut toucher. A comme arbre par exemple, mais pas A comme amour, ce n’est pas un objet!

   Quand vous en avez trouvé 10, passez à la lettre suivante.

   Variantes: essayez avec des prénoms, avec des pays et des villes, avec des plantes et des animaux.

  • Imaginez que vous êtes conteur dans l’Orient Express et racontez un voyage ou une histoire de la même façon dans chaque wagon.

 

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir

Semaine 3

Les exercices

 

Dressez la liste de vos qualités (trouvez-en 20). Commencez par y réfléchir seul(e). Quand vous n’en trouvez plus, demandez à vos proches quelles qualités ils vous attribuent. Enfin, complétez la liste en vous aidant des qualités listées sous le tableau.

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20.

…/10

Actif / Attentif / Autonome / Appliqué / Ambitieux / Communicatif / Créatif / Calme / Consciencieux / Chaleureux / Diplomate / Discret / Direct / Dévoué / Drôle / Dynamique / Exigeant / Économe / Énergique / Équitable / Esprit  de synthèse / Extraverti / Efficace / Esprit d’équipe / Franc / Fiable / Généreux / Gai / Honnête / Intuitif / Impartial / Impassible / Indépendant / Juste / Modeste / Méticuleux / Maître de soi / Motivé / Meneur / Ordonné / Organisé / Ouvert d’esprit / Ouvert aux critiques / Observateur / Persévérant / Ponctuel / Prudent / Poli / Passionné / Polyvalent / Patient / Remise en question / Respectueux / Réservé / Rigoureux / Responsable / Réfléchi / Stable / Sérieux / S’adapte facilement / Sincère / Spontané / Travailleur / Tenace / etc.

Ajoutez maintenant un curseur à chaque qualité: 1/10 si vous pensez que cette qualité vous défini un peu, 10/10 si vous pensez que cette qualité vous défini parfaitement.

“Une qualité poussée à l’excès devient une tyrannie”

 

En fin de journée, faites le point sur les plaisirs que vous avez faits aux autres?

S’agit-il de plaisirs gratuits pour lesquels vous n’attendez rien en retour, même pas de la gratitude?

Ou s’agit-il de “plaisirs-ardoise” pour lesquels vous attendez une contrepartie, quelle qu’elle soit?

Apprenez à limiter les “plaisirs-ardoise”

“Faire plaisir c’est mettre les besoins de l’autre avant les miens”

faire plaisir pour se sentir bien

faire plaisir pour se sentir bien

Les conseils

 

Apprenez à vous respecter pour que les autres vous respectent:

  • Encouragez-vous
  • Complimentez-vous
  • Félicitez-vous
  • Soyez patient(e) avec vous-même

 

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir

Semaine 2

Les exercices

 

Faites la liste de vos besoins (trouvez-en 20) puis classez-les en envies (pour lesquelles vous être prêts à faire des compromis) ou valeurs (pour lesquelles vous ne pouvez pas transiger).

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

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envie / valeur

20.

envie / valeur

 

Citez 5 choses qui vous plaisent dans votre corps :

Aimez votre corps

 

Les conseils

Relativisez l’urgence:

  1. Urgent et important
  2. Non urgent et important
  3. Urgent et non important
  4. Non urgent et non important

 

Apprenez à avoir des objectifs moins ambitieux pour vous nourrir de succès. Par exemple, au lieu de vous dire “aujourd’hui je dois nettoyer, repasser et faire les courses”, étalez ces tâches sur plusieurs jours.

 

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir

 

Semaine 1

Les exercices

Offrez-vous du temps pour vous tous les jours: regardez la tv, lisez un livre, buvez votre café sans rien faire d’autre en même temps, prenez un bain ou une douche juste pour le plaisir, etc. Faites vous plaisir tous les jours et notez chaque plaisir quotidien.

  • Lundi: …
  • Mardi: …
  • Mercredi: …
  • Jeudi: …
  • Vendredi: …
  • Samedi: …
  • Dimanche: …
le bonheur se trouve dans les petits plaisirs du quotidien

le bonheur

Durant la semaine qui vient de s’écouler, qu’est ce qui vous a apporté … :

  • De la joie: …
  • De l’amour: …
  • Du courage: …
  • De l’amitié: …
  • De la force: …
  • Du rire: …

Citez 5 choses qui vous font sourire à chaque fois que vous y pensez:

Les conseils 

Soyez respectueux vis-à-vis de vous-même. Corrigez-vous lorsque vous vous dites “je suis bête”, “je suis nul(e)”, “je n’y arriverai jamais”. Parlez-vous comme vous parleriez à un ami, un collègue, un enfant.

Évitez les mots:

  • Jamais
  • Toujours
  • Essayer (à remplacer par “faire de son mieux”)

 

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir

 

Petit traité d’auto bienveillance

A la fin de mes traitements, j’ai eu la chance de pouvoir participer à une étude de l’impact de l’auto-bienveillance sur la reprise de l’activité, la fatigue, la douleur et la régulation émotionnelle chez des femmes ayant eu un cancer du sein. Durant ce programme de 8 semaines, le professeur F. nous a proposé des exercices et des conseils d’auto-bienveillance. Ces exercices et conseils m’ont été particulièrement utiles et j’ai eu envie de les partager avec vous.

 

Mais qu’est-ce que l’auto-bienveillance?

apprendre à s'aimer

apprendre à s’aimer

Le principe même de l’auto-bienveillance est de cultiver avec soi-même la même qualité de relation que nous sommes prêts à offrir à un ami très cher. Si cet ami est heureux, nous nous réjouirons avec lui. Si cet ami est malheureux et traverse une période difficile, nous serons à ses côtés, serons à son écoute, prodiguerons des paroles réconfortantes. Or il nous est beaucoup plus difficile de faire pour nous-mêmes ce que nous faisons naturellement pour autrui.

 

L’auto-bienveillance, c’est être capable de s’apporter autant d’amour et d’attention que nous en apportons aux autres. Nous méritons de nous aimer et plus nous nous aimons, plus nous serons capables de redistribuer de l’amour autour de nous.

 

Voici une série de conseils et d’exercices pour vous guider de semaine en semaine sur la voie de l’auto-bienveillance. J’espère qu’ils vous aideront autant qu’ils m’ont aidée.

 

“Je m’autorise à prendre soin de moi-même et ceci avec beaucoup de bienveillance”

autobienveillance

Les exercices de semaine en semaine:

Semaine 1          Semaine 2          Semaine 3          Semaines 4 à 8

Les exercices dans un carnet téléchargeable:

Petit traité d’auto-bienveillance

Pour aller plus loin…

Quelques conseils pour mieux dormir

 


Visite chez le médecin ∗ Préparer l’après chimioPetit traité d’auto-bienveillance ∗

Préparer l’après chimio

Comment préparer les jours qui suivent une chimio ?

 

Les quelques jours qui suivent chaque chimio sont parmi mes plus mauvais souvenirs.

Le nombre de chimios et le type de traitement sont fonctions des particularités du cancer (les récepteurs tumoraux, la taille et l’agressivité de la tumeur), ainsi que de l’âge de la patiente. Durant les deux premiers mois, mes chimios étaient espacées de deux semaines et les effets secondaires étaient intenses. Durant les trois derniers mois, la fréquence était d’une chimio par semaine avec un traitement moins agressif au niveau des effets secondaires.

Quelques heures après les chimios, la fatigue et les nausées commençaient. J’avais la chance de toujours avoir Gilles ou ma maman près de moi pendant ces quelques jours difficiles. Et heureusement puisque je me retrouvais quasiment incapable de faire quoi que ce soit. Je pense que les 2 choses les plus importantes à préparer en prévision des jours suivant une chimio sont des distractions et de la nourriture.

Les distractions d’abord. Étant une grande lectrice, j’avais préparé un stock de bouquins. Mais il s’est avéré que j’étais incapable de lire plus de 20 minutes. La TV était quant à elle trop fatigante et les journées paraissaient longues. Pour la deuxième chimio, j’avais préparé un audiobook en pensant que ça serait distrayant sans être trop fatiguant. Mais ce n’est pas trop mon truc. A partir de la troisième chimio, je me suis mise à colorier des mandalas et faire des origamis. Et c’était exactement ce qu’il me fallait. Ça m’occupait les mains et l’esprit sans être trop fatiguant. Pensez donc à préparer plusieurs occupations différentes afin de pouvoir en essayer plusieurs et choisir ce qui vous convient le mieux sur le moment.

La nourriture ensuite. N’ayant pas d’enfants, je ne préparais rien à l’avance. Gilles se faisait à manger le soir pendant que je me réfugiais dans notre chambre pour fuir les odeurs de cuisson. Pour ma part, je mangeais un peu de bouillon de poule et des biscottes avec du fromage frais ou du gouda. C’est à peu près tout ce que j’arrivais à avaler pendant quelques jours. Comme c’est aussi mon repas de base en cas de gastro, ça vous donne une idée de ce que vous pouvez préparer, en fonction de vos préférences en cas de gastro. De manière
générale, des aliments qui n’ont pas trop de goût ni d’odeurs.

Les chimios me laissaient faible et extrêmement fatiguée. Même une fois le pire passé (les quelques premiers jours après une chimio), le moindre effort m’épuisait toujours. Je me suis retrouvée quasiment incapable d’accomplir les tâches ménagères de base. Au départ, c’est ma maman et Gilles qui ont pris le relais. Mais avec toute l’agitation dans nos vies à ce moment-là, ce n’était simple pour personne. Du coup Gilles a insisté pour prendre une femme de ménage. J’étais réticente au départ, mais cela s’est avéré être un grand soulagement.

fatigue chimio

Je pense que les proches se sentent parfois démunis et impuissants face au combat d’une personne atteinte d’un cancer. Aussi difficile que cela puisse être, leur demander de l’aide peut être une vrai démarche “win-win”. Les proches sont heureux d’aider et c’est un soulagement pour nous. Je pense notamment aux courses ménagères. Les allées des supermarchés ne m’ont jamais paru aussi longues que durant les chimios. Ne refusez donc pas l’aide que certains ne manqueront pas de vous proposer.

Utilisez aussi les services mis à votre disposition par la technologie. La plupart des grands magasins offrent la possibilité de faire vos courses à votre place. Ne reste “plus qu’à” aller les chercher.

J’ai eu l’occasion de rencontrer une médecin spécialiste de la gestion de la douleur. Et l’un des conseils les plus précieux qu’elle m’aie donné est de fractionner mes objectifs et mes tâches. Au lieu de se dire “aujourd’hui, je nettoie la maison”, viser le nettoyage d’une ou deux pièces. De cette manière, on n’est pas frustré de ne pas avoir atteint son objectif. On est même fier d’avoir dépassé son objectif si on est dans un bon jour et qu’on a fait un peu plus que prévu. Mais ménagez vos forces. Elles seront mieux utilisées à lutter contre la maladie qu’à nettoyer.

 

Ce qu’il faut prévoir pour les quelques jours qui suivent une chimio :

  • Des aliments faciles à préparer, ayant peu de goût et d’odeur
  • Des distractions: livres, films, jeux, dessins, origamis, etc.
  • Une aide ménagère
  • Un ou des proche(s) pour faire la cuisine, aller chercher les courses, s’occuper du jardin, …
  • L’utilisation de services, de plus en plus répandus, comme la livraison de repas à domicile
  • Fractionner ses objectifs et tâches – ne soyez pas trop ambitieuse

 

Si vous avez des enfants, il doit y avoir un monde de choses à anticiper de ce côté là aussi : aller les conduire et les chercher à l’école ou aux activités, préparer les repas et collations,… Etant donné que nous n’avons pas d’enfant, nous ne pouvons pas vous aider. Mettez en commentaires les choses auxquelles vous pensez concernant les enfants ou autres.

 


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